Semarang (pilar.id) – Hidup berdampingan dengan Covid-19, membuat semua orang harus bisa cepat beradaptasi. Terlebih untuk menjaga kesehatan sehari-hari.
Gagasan inilah yang selalu disampaikan dr. Maria Agustina Primaningsih, dokter umum dan Kepala Puskesmas Semowo, di Desa Semowo, Kecamatan Pabelan, Kabupaten Semarang, Jawa Tengah, kepada orang-orang di sekitarnya. Kata Maria, ia merasa memiliki tanggungjawab lebih dalam memberikam edukasi untuk masyarakat setempat.
“Kesehatan menjadi hal utama yang selalu saya bawa di dalam seminar-seminar,” katanya pada pilar.id. Dan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro 2003 itu tidak memungkiri, membawa pesan kesehatan itu tidak semudah memberikan obat.
Sebab, membangun pola baru itu butuh proses dan pemahaman yang cukup lama dan intens. Lebih jauh dr. Agustin menjelaskan, jika awal mula memulai menjalani hidup sehat itu tidak mudah. Di awal pasti sulit, kunci penting adalah memiliki keinginan yang kuat. Dalam hal apa pun menurutnya harus diimbangi dengan niat yang gigih.
Ada hal yang perlu dihindari dikondisi saat ini, seperti abai protokol kesehatan 5M, tidak melakukan vaksinasi, tidak hidup sehat. Menurutnya banyak yang perlu diperhatikan dalam kondisi saat ini, mulai dari kesehatan, kebersihan dan kesehatan.
Berikut tips sederhana menurut dr. Maria agar tubuh tetap selalu sehat saat berada di rumah saja.
1. Pola Makan Sehat
Dengan menerapkan pola makan sehat nantinya hidup akan menjadi lebih sehat. Pola makan sehat adalah melihat makanan apa yang sedang dibutuhkan oleh badan. Jangan hanya makan yang enak dilidah namun tidak memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
2. Menjaga Tubuh
Asupan hidarasi yang cukup, asupan hidrasi yang dimaksud adalah asupan air yang cukup. Air ini sangat bagus untuk menjaga kebugaran tubuh, sehingga diharapkan setiap hari harus selalu terpenuhi. Cara mengetahuinya adalah dengan berat badan di kali 40-50cc. Contohnya jika berat badan kita 50 maka asupan air yang kita butuhkan adalah 2-2.5 liter.
3. Olah Raga Ringan
Sering kali orang sudah takut mendengar olah raga dan memilih untuk mencari alasan agar tidak olahraga. Tapi sebenarnya olahraga itu sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, tidak hanya fisik saja, namun juga bagus untuk pernapasan dan mengelola tubuh agar tidak gampang stres. (put)
