Surabaya (pilar.id) – Menjelang perayaan Idul Fitri, banyak masyarakat Indonesia yang akan melakukan perjalanan mudik. Namun, hal itu dapat menyebabkan sarana transportasi penuh dan muncul kemacetan.
Menanggapi hal ini, seorang pakar gizi dari Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, Lailatul Muniroh SKM MKes, mengimbau masyarakat untuk melakukan persiapan yang matang sebelum mudik dengan menerapkan enam tips berikut agar tetap sehat, aman, dan nyaman selama perjalanan mudik.
- Pastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit dan prima sebelum melakukan perjalanan jauh. Bawalah obat-obatan pribadi dan darurat jika sewaktu-waktu ada hal yang tidak diinginkan.
- Pastikan kendaraan dalam keadaan baik. Jika tidak menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya ikuti program mudik gratis Dinas Perhubungan agar lebih aman dan nyaman.
- Selalu patuhi protokol kesehatan selama perjalanan, terutama pada transportasi umum. Gunakan masker, sering mencuci tangan, dan hindari keramaian.
- Jangan makan sembarangan di jalan selama perjalanan mudik. Bawalah bekal dari rumah atau pilih makanan dan minuman yang higienis.
- Beristirahat jika tubuh merasa lelah. Pemudik bisa berhenti di rest area atau posko mudik untuk tidur sejenak agar dapat menghilangkan kantuk dan penat.
- Kontrol emosi dan kelola stres selama perjalanan. Nikmati perjalanan sambil mendengarkan musik, dan jangan terburu-buru agar cepat sampai. (hdl)