Surabaya (Pilar.id) – Mengkonsumsi makanan manis diketahui dapat membawa perubahan kimiawi dalam otak. Hal tersebut dikarenakan makanan manis membuat otak melepaskan hormon serotonin yang membantu dalam menstabilkan suasana hati dan mencegah datangnya depresi.
Makanan manis juga menimbulkan perasaan senang pada otak serta meningkatkan produksi hormon dopamin. Saat mengkonsumsi gula, tubuh akan mendapatkan zat glukosa yang berasal dari gula.
Zat tersebut nantinya akan disimpan kedalam tubuh sebagai energi cadangan yang dapat memberikan energi tambahan. Namun, tahukah kamu mengkonsumsi makanan atau minuman manis yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Kelebihan gula dapat mempengaruhi sistem kerja organ tubuh sehingga dapat mendatangkan berbagai penyakit tanpa kita sadari, diantaranya adalah peningkatan berat badan, resiko terserang diabetes, dan resiko tekanan darah tinggi.
Mengkonsumsi gula yang berlebihan juga dapat menghambat kinerja aktivitas keseharian kita. Kadar gula dalam darah normalnya antara 70 hingga 100 mg/dL sebelum makan.
Sedangkan setelah makan kurang dari 180mg/dL. kurangnya aktivitas fisik, stres, infeksi, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dapat menjadi penyebab naiknya kadar gula darah.
Oleh karena itu, berikut Pilar.id paparkan 5 tanda bahwa kamu kelebihan gula:
1. Sering Merasa Lelah
Diketahui gula mudah diserap dan dicerna tubuh. Sehingga lonjakan kadar gula dalam darah dan insulin juga bisa menyebabkan tingkat energi dalam tubuh menurun dan mempengaruhi tingkat energi secara keseluruhan.
Hal tersebutlah yang memicu keadaan mudah lelah dan mengantuk.
2. Penglihatan Kabur
Selain mudah lelah, kelebihan gula juga dapat mempengaruhi kinerja mata. Melansir dari alodokter.com, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan perubahan bentuk lensa mata yang membuat penglihatan menjadi kabur.
Jika tidak segera diobati dalam jangka waktu lama, gula darah yang meningkat akan merusak pembuluh darah dan saraf di retina sehingga dapat menyebabkan kebutaan.
3. Mulut Terasa Kering
Salah satu tanda lainnya jika kelebihan gula adalah mulut terasa kering. Hal tersebut biasanya disebabkan oleh kurangnya produksi air liur dalam mulut.
Mulut yang kering akan meningkatkan risiko munculnya infeksi jamur dan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
4. Merasa Lapar
Kadar gula yang tinggi dapat membuat nafsu makan meningkat. Seseorang akan sulit merasa kenyang ketika kadar gula darahnya melonjak.
Hal tersebut memicu timbulnya rasa lapar dan ingin makan terus-menerus terutama makanan manis. Maka dari itu sebaiknya mengatur pola makan untuk mencegah naiknya gula darah.
5. Sering Haus dan Banyak Buang Air Kecil
Penumpukan gula dalam darah yang berlebihan dapat memicu ginjal bekerja lebih keras dalam menyaring dan menyerap kelebihan gula. Ketika ginjal tidak bisa mengimbanginya, lebihan gula akan dikeluarkan melalui urine.
Hal ini menyebabkan seseorang akan lebih sering buang air dan tentunya cairan urine yang dikeluarkan tentunya lebih banyak. Banyaknya cairan yang dikeluarkan lewat urine inilah yang menimbulkan rasa haus meski telah banyak minum.
Ini tadi lima tanda jika kelebihan gula dalam tubuh. Oleh karena itu anda harus tetap waspada dengan menjaga pola asupan makanan yang masuk kedalam tubuh. Jangan ragu untuk periksa jika memiliki tanda seperti diatas. (dwi/din)
