Jakarta (pilar.id) – Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia.
Vitamin D memiliki peran penting bagi tubuh terutama untuk menjaga kualitas kesehatan tubuh.
Vitamin D bukan saja baik untuk pertumbuhan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga memiliki fungsi memperkuat sistem imun tubuh.
Cara untuk mendapatkan Vitamin D pun cukup mudah dan beragam. Selain itu, Vitamin D juga merupakan vitamin yang dapat larut dalam lemak. Sehingga, dapat disimpan dalam tubuh dalam kurun waktu yang lama.
Kekurangan Vitamin D di sisi lain, juga dapat mengakibatkan tubuh manusia mengalami beberapa kelainan seperti mudah terkena infeksi hingga meningkatnya risiko terkena penyakit jantung.
Berikut ini beberapa dampak negatif bagi tubuh manusia jika kekurangan vitamin D:
1. Tulang lemah: Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan meningkatkan risiko patah tulang.
2. Risiko penyakit jantung: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Risiko infeksi: Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi dan menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh.
4. Depresi: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.
Untuk itu, penting memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan Vitamin D yang cukup.
Vitamin D pun bisa diperoleh dengan cara yang mudah dan terjangkau mulai dari paparan sinar matahari ataupun mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu.
Beberapa makanan yang mengandung Vitamin D diantaranya ikan berlemak seperti ikan salmon, tuna, maupun sarden.
Selain itu, Vitamin D juga bisa diperoleh dari konsumsi kuning telur ayam, daging merah, keju dan susu, jamur, serta buah jeruk.
Asupan Vitamin D juga bisa didapatkan dari berbagai jenis suplemen Vitamin D yang dijual bebas di pasaran. Namun, untuk konsumsi suplemen Vitamin D ada baiknya dilakukan atas dasar konsultasi dengan dokter.
Sedangkan mereka yang kekurangan Vitamin D, biasanya juga menunjukkan beberapa gejala umum seperti mudah lelah, nyeri tulang dan otot, penyembuhan luka yang lebih lama, serta mudah terserang penyakit. (fat)
