Jakarta (pilar.id) – Untuk bisa menjalani aktifitas dengan lancar, dibutuhkan konsentrasi yang cukup. Terutama jika pekerjaan yang harus diselesaikan sedang menumpuk. Pekerjaan akan sulit untuk diselesaikan jika tidak bisa berkonsentrasi.
Namun, kadang kala sulit berkonsentrasi dalam melakukan sebuah pekerjaan. Sehingga membuat target yang ingin dicapai tak maksimal. Berikut beberapa faktor penyebab seseorang sulit berkonsentrasi, diantaranya
1. Sering Overthinking
Overthinking atau memikirkan banyak hal dalam satu waktu secara berlebihan, ternyata dapat memengaruhi fokus atau konsentrasi.
Tak hanya membuat sulit konsentrasi, overthinking juga dapat meningkatkan rasa cemas, memengaruhi kesehatan mental, dan mengakibatkan insomnia. Sehingga jam tidur berkurang dan mengakibatkan seseorang sulit berkonsentrasi.
2. Bosan
Bosan dengan tugas atau kegiatan berulang dapat membuat konsentrasi mudah teralihkan. Salah satu cara mengatasi rasa jenuh, coba dengan istirahat sejenak dan lakukan kegiatan lain yang menyenangkan. Misalnya, membuat teh yang dapat menenangkan perasaan, membaca buku favorit, atau sekedar berbincang dengan rekan kerja lain.
3. Sibuk dengan gadget
Gadget memang bisa memudahkan aktivitas sehari-hari. Namun, bila digunakan secara berlebihan, akan berdampak pada menurunnya kemampuan kognitif dalam memecahkan masalah.
Pada akhirnya, hal tersebut dapat memengaruhi fungsi otak dan membuat seseorang sulit konsentrasi. Sehingga pekerjaan sering teralihkan atau tertunda dengan hal lain.
4. Menopause
Berdasarkan sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh University of Rochester Medical Centre di Amerika Serikat, menemukan jika faktor menopause juga bisa menyebabkan gangguan sementara pada ketajaman mental, yang mempengaruhi kemampuan konsentrasi seseorang.
5. Kurang olahraga
Jarang berolahraga, bisa menjadi faktor seseorang tidak fokus dalam bekerja. Penelitian membuktikan, bahwa berolahraga secara teratur dapat menjaga fokus dan meningkatkan kemampuan belajar.
Berolahraga juga bisa meningkatkan stamina dan memperbaiki kualitas tidur sehingga seseorang dapat terus fokus saat bekerja
Lantas apa yang harus dilakukan agar kita tidak sulit berkonsentrasi lagi dan lebih produktif, yaitu dengan batasi penggunaan gadget, atur pola makan, perbaiki jam tidur, serta berolahraga. (jel/fat)
